智能手机已开始严重影响人类睡眠质量

根据英国研究机构日前发布的一份研究报告内容显示，目前多数人都习惯在睡前使用智能手机或者平板电脑发信息或者浏览社交媒体，但这一举动有可能对他们的睡眠质量造成负面影响。同时，部分智能手机显示屏幕所发射出的“蓝光”也有可能对用户的睡眠造成影响。

据英国媒体BBC报道称，智能手机重度用户每晚的平均睡眠时间不超过7小时，这样的情况应该得到人们更多的重视。

爱丁堡大学心理学博士、曾获剑桥三一学院Perrott-Warrick奖学金的理查德-怀斯曼（Richard Wiseman）教授日前根据民意调查机构YouGov展开的调查表示，在总计2149名受访者中，大约有78%的参与者表示他们习惯在睡觉前使用电子设备。而在18-24岁的受访者中，这一比例更是高达91%。

而且，此次研究还调查了受访者的做梦情况。其中，只有大约10%的受访者表示自己的梦境属于“快乐”的范畴之内。

英国赫特福德大学（The University of Hertfordshire）学者表示：“智能手机显示屏幕所发射出的‘蓝光’会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素（hormone melatonin）含量，因此我们有必要避免在睡觉时间使用这类设备。”

科学研究表示，一般成年人所需要的睡眠时间为7-8小时，而青少年所需的睡眠时间则为9小时。然而，根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的一项调查显示，目前得到充分睡眠时间的人数比例已经在去年迎来了高达20%的大幅下滑。

“这一幅度变化非常大，且结论令人担忧，因为少于7小时的睡眠是不充足的，同时有可能引发一系列的问题，其中包括增加体重、增加心脏病、糖尿病的发病几率，甚至是癌症患病几率。”理查德-怀斯曼说道。

值得一提的是，此次研究还发现许多智能手机用户每天都会查看自己手机多达32次，但每次的使用频率都在25秒以内。